ادامه‌ی بخش اول 3. اعمال حرارت استفاده از گرما در نقاط شکم و کمر ممکن است درد را تسکین دهد. یک مطالعه در سال 2012 بر 147 زن 18 تا 30 ساله که دورهقاعدگی منظمی داشتند ، متمرکز شد ، نشان داد که یک حوله حرارتی در دمای 40 درجه سانتیگراد به اندازه ایبوپروفن موثر […]ادامه مطلب .

چرا گرفتگی های قاعدگی اتفاق می افتد معمولاً هنگام قاعدگی احساس ناراحتی در اطراف شکم ، کمر و ران می کنید. در طول دوره قاعدگی ، ماهیچه های رحم منقبض شده و شل می شوند تا به از بین بردن پوشش داخلی کمک کنند. گاهی اوقات دچارگرفتگی عضلات می شوید که عضلات شما در محل […]ادامه مطلب .

رعایت رژیم غذایی سالم و رعایت یک رژیم منظم ورزشی می تواند در پیشگیری از درد قاعدگی بسیار موثر باشد. نکات خاص رژیم غذایی و ورزش را بخوانید. رژیم غذایی به طور کلی ، رژیم غذایی با هدف کاهش درد قاعدگی باید دارای حداقل غذاهای فرآوری شده ، فیبر و گیاهان باشد. این غذاها را […]ادامه مطلب .

نحوه استفاده از روغن های ضروری برای دردهای قاعدگی اگر به دنبال استفاده از روغن های ضروری برای تسکین دردهای قاعدگی هستید ، ماساژ روغن ها در ناحیه آسیب دیده بهترین روشمحسوب می شود. چند قطره روغن دلخواه خود را به روغن حامل اضافه کنید. ترفندا را دنبال کنید و به بخش سلامت وبسایت ترفندا […]ادامه مطلب .