رژیم مدیترانه ای بر اساس غذاهایی است که مردم کشورهایی مانند ایتالیا و یونان از آن استفاده می کردند. اگرچه برای کاهش خطر بیماری های قلبی طراحی شده است ، مطالعات متعدد نشان می دهد که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. از همراهی شما سپاسگذارم برای دسترسی به سایر رژیم های غذایی […]ادامه مطلب .

رژیم های کم چرب مانند رژیم های کم کربوهیدرات ، رژیم های کم چرب برای چندین دهه رایج بوده است. به طور کلی ، رژیم کم چرب شامل محدود کردن مصرف چربی به 30 درصد از کالری روزانه است. هدف برخی از رژیم های بسیار کم چرب و بسیار کم چربی ، محدود کردن مصرف […]ادامه مطلب .

رژیم های کم کربوهیدرات رژیم های کم کربوهیدرات یکی از محبوب ترین رژیم ها برای کاهش وزن است. به عنوان مثال می توان به رژیم اتکینز ، رژیم کتوژنیک(کتو) و رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب (LCHF) اشاره کرد. برخی از انواع کربوهیدرات ها را به شدت بیشتر از بقیه وزن را کاهش می دهند. به عنوان […]ادامه مطلب .

یکی از بهترین راه های کاهش وزن تغییر رژیم غذایی است. با این حال ، تعداد زیادی از برنامه های رژیم غذایی موجود ممکن است شروع به کار را دشوار کند ، زیرا مطمئن نیستید کدام یک مناسبترین ، پایدار و موثر است. هدف برخی رژیم ها کاهش اشتهای شما برای کاهش مصرف غذا است […]ادامه مطلب .