۹ درمان خانگی برای از بین بردن شوره سر ( بخش دوم )
4. به حداقل رساندن سطوح استرس
اعتقاد بر این است که استرس بر جنبه های مختلف سلامتی و رفاه تأثیر می گذارد. این می تواند همه چیز را از شرایط مزمن گرفته تاسلامت روان تحت تأثیر قرار دهد
در حالی که استرس به خودی خود باعث ایجاد شوره نمی شود ، می تواند علائمی مانند خشکی و خارش را تشدید کند
حفظ سطوح بالای استرس در دراز مدت ممکن است فعالیت سیستم ایمنی را سرکوب کند
ضعف سیستم ایمنی بدن می تواند توانایی بدن شما را در مقابله با برخی از عفونت های قارچی و بیماری های پوستی که به ایجاد شورهکمک می کند ، کاهش دهد.
در واقع ، یک مطالعه روی 82 نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک ، که یکی از شایع ترین دلایل شوره سر است ، نشان داد که اکثر قسمتهای درماتیت قبل از یک رویداد استرس زای زندگی ایجاد شده است
برای کنترل سطح استرس ، برخی از تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن ، یوگا ، تنفس عمیق یا رایحه درمانی را امتحان کنید.
خلاصه
استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و توانایی بدن را در مقابله با عفونت هایی که باعث شوره می شوند ، کاهش دهد. استرس همچنین اغلب قبل از دوره های درماتیت سبورئیک ، یکی از شایع ترین دلایل شوره سر است.
5. سرکه سیب را به روتین خود اضافه کنید
سرکه سیب دارای خواص مختلفی برای سلامتی است. اینها شامل بهبود حساسیت به انسولین و افزایش کاهش وزن است
سرکه سیب نیز اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای از بین بردن شوره استفاده می شود.
اعتقاد بر این است که اسیدیته سرکه به تحریک ریزش سلول های مرده پوست سر کمک می کند.
همچنین گفته می شود که سرکه سیب pH پوست را متعادل کرده و رشد قارچ را کاهش داده و در نتیجه با شوره سر مبارزه می کند.
با این حال ، هیچ مطالعه ای برای اثبات این ادعاها وجود ندارد و بسیاری از مزایای سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حدیثیاست.
با این وجود ، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن می توانند از رشد انواع خاصی از قارچ جلوگیری کنند
اگر می خواهید سرکه سیب را امتحان کنید ، چند قاشق غذاخوری به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با روغنهای ضروری دیگر ترکیبکنید و مستقیماً روی موها اسپری کنید.
خلاصه
گفته می شود سرکه سیب به حذف سلول های مرده پوست و متعادل کردن PH پوست سر کمک می کند. علاوه بر این ، مطالعات لولهآزمایش نشان می دهد که ممکن است از رشد برخی از انواع قارچ جلوگیری کند.
6. آسپرین را امتحان کنید
سالیسیلیک اسید یکی از ترکیبات اولیه موجود در آسپرین است که مسئول خواص ضد التهابی آن است
سالیسیلیک اسید علاوه بر اینکه در آسپرین یافت می شود ، در بسیاری از شامپوهای ضد شوره نیز یافت می شود.
سالیسیلیک اسید با کمک به از بین بردن پوسته پوسته شدن و شل شدن پوسته ها عمل می کند تا بتوان آنها را از بین ببرد
در یک مطالعه ، 19 نفر مبتلا به شوره سر از دو شامپو حاوی پیروکتون اولامین همراه با اسید سالیسیلیک یا پیریتیون روی استفادهکردند.
هر دو شامپو توانستند شوره را پس از چهار هفته کاهش دهند ، اما شامپوی حاوی سالیسیلیک اسید در کاهش شدت جرم گیری موثرتربود
مطالعه دیگری نشان داد که شامپوی حاوی سالیسیلیک اسید به طور مشابه به عنوان داروی تجویزی در درمان درماتیت سبورئیک و شورهسر موثر است
برای درمان آسان شوره سر ، سعی کنید دو قرص آسپرین را خرد کرده و قبل از شستن موهای خود ، پودر را به شامپوی خود اضافهکنید.
خلاصه
آسپرین حاوی سالیسیلیک اسید است ، عنصری که در بسیاری از شامپوهای ضد شوره یافت می شود. ثابت شده است که سالیسیلیکاسید در درمان درماتیت سبورئیک و شوره سر موثر است.
ادامه مطلب بخش اول
7. میزان امگا 3 خود را افزایش دهید
اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در بدن دارند.
آنها نه تنها غشای سلولی را احاطه کرده اند ، بلکه در عملکرد قلب ، سیستم ایمنی و ریه ها نیز بسیار مهم هستند
اسیدهای چرب امگا 3 نیز برای سلامت پوست حیاتی هستند. آنها به مدیریت تولید روغن و هیدراتاسیون ، بهبود زخم و جلوگیری از پیریزودرس کمک می کنند
کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می تواند مجموعه ای از علائم ، از جمله خشکی مو ، خشکی پوست و حتی شوره سر را ایجاد کند
اسیدهای چرب امگا 3 همچنین می توانند التهاب را کاهش دهند ، که ممکن است به تسکین سوزش و علائم شوره سر کمک کند
ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. همچنین می توانید از مکمل روغن ماهی استفادهکنید یا مصرف سایر غذاهای غنی از امگا 3 مانند دانه کتان ، دانه های چیا و گردو را افزایش دهید.
خلاصه
اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست مهم هستند و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. کمبود می تواند باعث خشکی پوست ،خشک شدن مو و شوره شود.
8. بیشتر پروبیوتیک بخورید
پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید هستند که برای سلامتی مفید هستند.
در پروبیوتیک مزایای بالقوه زیادی وجود دارد ، از جمله محافظت در برابر آلرژی ، کاهش سطح کلسترول و افزایش وزن
پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به تقویت عملکرد ایمنی بدن کمک کنند ، که می تواند به بدن در مبارزه با عفونت های قارچی که باعثشوره می شوند ، کمک کند (منبع 32).
در واقع ، یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک ها به مدت 56 روز به طور قابل توجهی شدت شوره سر را در 60 نفر کاهش می دهد
همچنین نشان داده شده است که پروبیوتیک ها به کاهش علائم بیماری های پوستی مانند اگزما و درماتیت ، به ویژه در نوزادان و کودکانکمک می کند
پروبیوتیک ها در دوز سریع و مناسب به شکل مکمل در دسترس هستند.
خلاصه
پروبیوتیک ها ممکن است به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک کنند و نشان داده شده است که شدت شوره را کاهش می دهد.
9. از جوش شیرین استفاده کنید
جوش شیرین که در آشپزخانه های سراسر جهان یافت می شود ، یک داروی سریع ، راحت و در دسترس است که به درمان شوره سرکمک می کند.
اعتقاد بر این است که به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلول های مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عملمی کند.
جوش شیرین همچنین دارای خواص ضد قارچی است که می تواند در درمان شوره سر مفید باشد.
یک مطالعه روی لوله آزمایش ، اثرات ضد قارچی جوش شیرین را بر روی شایع ترین گونه های قارچ که باعث عفونت های پوستی میشوند ، اندازه گیری کرد.
جوش شیرین قادر است رشد قارچی را در 79 درصد نمونه ها پس از هفت روز به طور کامل مهار کند
مطالعه دیگری به بررسی تاثیر جوش شیرین بر 31 فرد مبتلا به پسوریازیس پرداخت. مشخص شد که درمان با حمام جوش شیرین باعثکاهش چشمگیر خارش و سوزش پس از سه هفته می شود
دستورالعمل های درمانی برای سایر بیماری ها مانند درماتیت آتوپیک نیز توجه دارد که حمام جوش شیرین می تواند خارش را تسکیندهد
برای نتیجه بهتر ، سعی کنید جوش شیرین را مستقیماً روی موهای خیس بمالید و آن را در پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید یک یا دودقیقه بماند ، سپس شامپو زدن موهای خود را طبق معمول ادامه دهید.
خلاصه
جوش شیرین دارای خواص ضد قارچی است و ممکن است به رفع خارش و سوزش پوست کمک کند.
خط پایانی
اگرچه شوره سر می تواند یک مشکل ناامید کننده باشد ، اما داروهای طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند علائم را کاهش داده وتسکین دهد.
همراه ترفندا باشید و برای دسترسی به دیگر مطالب مراقبتی به بخش سلامت وبسایت ترفندا مراجعه کنید
منبع: ترفندا
